Как понять, что у вас созависимость:
Ради других, вы готовы отказаться от своих убеждений, ценностей и целей.
Вы не цените себя, своё время, свой труд.
Ваша энергия уходит на мысли о других, на решение проблем других людей, но не ваших собственных.
Вы не уверены в себе. Ваше понимание себя основывается на оценках окружающих, а не на собственном мнении о себе.
Вы легко берете ответственность за других, за их чувства и мысли.
На ваше настроение влияют другие люди.
Вы склонны всё контролировать. Даже то, что вам неподвластно.
Оценки окружающих могут выбить вас из колеи.
Вы склонны замалчивать свои истинные чувства и потребности, чтобы избежать конфликта.
Вы ждете, что кто-то другой осчастливит вас.
Вы не цените себя, своё время, свой труд.
Ваша энергия уходит на мысли о других, на решение проблем других людей, но не ваших собственных.
Вы не уверены в себе. Ваше понимание себя основывается на оценках окружающих, а не на собственном мнении о себе.
Вы легко берете ответственность за других, за их чувства и мысли.
На ваше настроение влияют другие люди.
Вы склонны всё контролировать. Даже то, что вам неподвластно.
Оценки окружающих могут выбить вас из колеи.
Вы склонны замалчивать свои истинные чувства и потребности, чтобы избежать конфликта.
Вы ждете, что кто-то другой осчастливит вас.
Почему стоит взять этот шанс и пройти этот курс?
Без грамотной поддержки вы будете ходить по замкнутому кругу:
Без понимания негативных схем и работы с мышлением вы всегда будете бороться с партнерами и с собой
недосказанность
стресс
накопление
обид
обид
отдаление
всплеск агрессии
чувство вины
Как наладить отношения , даже если вы в тупике ?
- Информироваться. Когда вы обладаете достоверной, научно-обоснованной информацией о проблеме, это хороший фундамент для эффективного решения.
- Пройти диагностику.
- Составить план и действовать.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ИТОГЕ:
Модуль 0:
Диагностика.
Диагностика.
Модуль 1: Введение в тему Созависимости.
5 уроков.
1. Что такое Созависимость.
2. Как она развивается.На примере этапов развития ребенка.
3. Три важных условия для построения здоровых отношений.
4. Карта навыков личности. Каких навыков не хватает у созависимых. Алгоритм наработки навыков.
5. Здоровые отношения.
5 уроков.
1. Что такое Созависимость.
2. Как она развивается.На примере этапов развития ребенка.
3. Три важных условия для построения здоровых отношений.
4. Карта навыков личности. Каких навыков не хватает у созависимых. Алгоритм наработки навыков.
5. Здоровые отношения.
Модуль 2:
Мышление и созависимость.
1. Как мыслит созависимый. Паттерны и ловушки мышления.
2. Треугольник Карпмана, как проявление созависимого мышления и пути выхода из него.
3. Как мышление влияет на эмоции и поведение. Кейсы.
4, 5. Упражнения для формирования ясного, гибкого мышления.
Мышление и созависимость.
1. Как мыслит созависимый. Паттерны и ловушки мышления.
2. Треугольник Карпмана, как проявление созависимого мышления и пути выхода из него.
3. Как мышление влияет на эмоции и поведение. Кейсы.
4, 5. Упражнения для формирования ясного, гибкого мышления.
Модуль 3:
Эмоции и созависимость.
1. «Обычные» и «Рэкетные» эмоции.
2. С какими рэкетными эмоциями вы сталкиваетесь.
3. Как работает рэкетная система.
4. 5. Способы выхода из рэкетной системы.
Эмоции и созависимость.
1. «Обычные» и «Рэкетные» эмоции.
2. С какими рэкетными эмоциями вы сталкиваетесь.
3. Как работает рэкетная система.
4. 5. Способы выхода из рэкетной системы.
Модуль 4:
Тело и созависимость.
1. Как тело запоминает «всё».
2. Телесные типажи.
3. Осознанность тела и изменение телесных привычек.
4. 5. Разблокировка по типажам.
Тело и созависимость.
1. Как тело запоминает «всё».
2. Телесные типажи.
3. Осознанность тела и изменение телесных привычек.
4. 5. Разблокировка по типажам.
Модуль 5. Коммуникация и созависимость.
1.Основа здоровой коммуникации. Чем отличается от нездоровой.
2.3. Разрушающие коммуникативные приемы, в созависимых отношениях.
4. Виды коммуникации.
5. Очевидный и скрытый контент.
6. Эмоциональный интеллект в здоровой и созависимой коммуникации.
7. Как говорить о потребностях прямо и
экологично.
8. Как говорить о чувствах прямо и экологично.
9. Способы решения конфликтов.
10. Как не поддаваться на провокации в общении.
1.Основа здоровой коммуникации. Чем отличается от нездоровой.
2.3. Разрушающие коммуникативные приемы, в созависимых отношениях.
4. Виды коммуникации.
5. Очевидный и скрытый контент.
6. Эмоциональный интеллект в здоровой и созависимой коммуникации.
7. Как говорить о потребностях прямо и
экологично.
8. Как говорить о чувствах прямо и экологично.
9. Способы решения конфликтов.
10. Как не поддаваться на провокации в общении.
Модуль 6:
Поведение и созависимость.
1. Связка «Мышление-эмоция-поведение» в созависимости.
2. Гиперконтроль. Признаки. Как влияет на поведение.
3. Что делать с гиперконтролем.
4. Экзистенциальная позиция и поведение.
5. Как изменить экзистенциальную позицию.
Поведение и созависимость.
1. Связка «Мышление-эмоция-поведение» в созависимости.
2. Гиперконтроль. Признаки. Как влияет на поведение.
3. Что делать с гиперконтролем.
4. Экзистенциальная позиция и поведение.
5. Как изменить экзистенциальную позицию.
Модуль 7:
Сложный партнер.
1. Что если «сложный человек»-твой родственник.
2. Расстройства личности.
3. Нарциссическое расстройство.
4. Невротические расстройства.
5. Органические расстройства.
6. Как общаться со «сложными».
7. 8. 9. Внутренняя опора.
10. Подведение итогов.
Сложный партнер.
1. Что если «сложный человек»-твой родственник.
2. Расстройства личности.
3. Нарциссическое расстройство.
4. Невротические расстройства.
5. Органические расстройства.
6. Как общаться со «сложными».
7. 8. 9. Внутренняя опора.
10. Подведение итогов.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ИТОГЕ:
Обретете внутреннюю ценность
Освоите навыки необходимые для создания здоровых отношений
Научитесь эффективно управлять личными границами
Избавитесь от негативных установок, из-за которых не получалось классных отношений
Разовьете навыки эффективной коммуникации в паре
Обретете опору, спокойствие и повысите самооценку
Освоите навыки необходимые для создания здоровых отношений
Научитесь эффективно управлять личными границами
Избавитесь от негативных установок, из-за которых не получалось классных отношений
Разовьете навыки эффективной коммуникации в паре
Обретете опору, спокойствие и повысите самооценку
А главное
Научитесь слышать себя и свои потребности. Вам станет легче проявляться и получать удовольствие от жизни. Положительные эффекты во всех сферах не заставят себя ждать.
